茶芸術(ちゃあと)のブログ

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長生きする生活習慣

1.食事は3回/日(朝、昼、夕)

※魚を多めに摂る

※野菜を多めに摂る

※腹7分目

※カロリーを控えめにする

2.抗酸化物質を摂る

ビタミンE

※ビタミンC

コエンザイムQ10

3.酒は赤ワイン(1,2杯)

4.運動不足を解消する

5.情報をアウトプット

6.ストレスを解消する